¿Sabías que un entorno desordenado puede aumentar significativamente tus niveles de cortisol, la hormona del estrés? Eso dice (A systematic review, 2016). En un mundo donde la salud mental empeora desde 1990 según (Epidemiol Psiquiatría Sci. 2023), vivir rodeado de simplicidad y belleza no es solo una elección estética, es una necesidad para nuestra cabeza y bienestar.

Este bienestar requiere de un estilo de vida más consciente (más zen), por eso el minimalismo es ahora vital. No solo es esencial, sino que en comparación al resto de enfoques, este es barato y sostenible, precisamente lo que el mundo necesita.

En este artículo exploraremos cómo puedes implementar esta filosofía con un gran componente estético. De hecho, descubrirás que lo minimalista está más presente en tu vida de lo que crees.

He aprendido que el minimalismo no se trata de lo que posees, sino de por qué lo posees.

-Brian Gardner

Por qué importa estar rodeado de belleza

Belleza. La RAE la define como “la propiedad de las cosas que nos hace amarlas”.

En este sentido, la amistad es bella porque nos hace amar la vida, pero cuando nos referimos a belleza física hablamos de estética. La estética está muy presente en la vida de los humanos desde hace más de 10.000 años, cuando aún vivíamos en plena naturaleza y éramos cazadores recolectores. Por aquel entonces, aprendimos a reconocer la belleza en patrones como el ratio de oro, fractales... que estaban presentes en lo alimentos y refugios en que vivíamos. Fuimos cazadores recolectores por más de 100.000 años, eso nos dejó secuelas importantes. Incontables estudios indican que los espacios estéticamente placenteros mejora nuestro bienestar, comportamiento, funciones cognitivas y estado de ánimo.

Izq. ratio de oro o proporción Áurea define la forma de muchos alimentos y formas naturales. Dcha. las caras simétricas se asocian con personas sanas y fértiles.

Una hipótesis fuerte explica que se debe a que la relacionamos (por cuestiones evolutivas) estética con supervivencia. Por eso cuando vivimos en un entorno estéticamente agradable se excitan las partes del cerebro relacionadas con la recompensa, y nos sentimos muy bien.

Entonces, ¿cómo podemos crear estos entornos estéticamente agradables que mejoran nuestro bienestar? Aquí es donde la estética Zen y el minimalismo juegan un papel crucial.

Por fractal podemos entender "patrón infinito", como el de las hojas.

¿Qué tiene que ver con lo zen?

¡Sorpresa! Resulta que los budistas (los precursores del Zen) ligaron el minimalismo como un principio fundamental en su estilo de vida, y lo caracterizaron por: simplicidad, proporción y profundidad.

A medida que el Budismo se expandió por el globo, lo hizo el minimalismo. Un claro ejemplo es Steve Jobs (CEO y uno de los fundadores de Apple), quien debido a la influencia budista en su juventud incorporó el diseño Zen a sus productos.

Steven Paul Jobs (2004)

DIFERENCIA

Coloquialmente hoy entendemos Zen como un énfasis en la espiritualidad y en la inclusión de la naturaleza, mientras que el minimalismo puede aislarse de ella si lo precisa. Veámoslo más afondo.

Idiosincrasia

Un diseño minimalista, sea del objeto que sea, se define por:

1. Simplicidad: elimina los detalles innecesarios y se centrar en lo esencial. Esto significa que todos los objetos que vemos en este diseño tienen un propósito claro y esencial. Desecha lo que no se usa, lo que no aporta.

   
   

2. Armonía con la naturaleza: incorpora elementos naturales como madera, piedra, y plantas. Esto no es un requisito del minimalismo.

   
   

3. Uso de la luz natural: maximiza la entrada de luz natural para crear un ambiente cálido y acogedor. El Zen es intuición, lo que se traduce visualmente como un estilo que debe ser natural.

   
   

4. Paleta de colores neutros: los colores tienden a ser suaves y neutros, como los tonos tierra, que no solo son agradables a la vista, sino que también fomentan un estado mental tranquilo y equilibrado.

   
   

5. Minimalismo decorativo: menos es más. los objetos decorativos se eligen con cuidado, priorizando aquellos que además de bonitos, cumplen una funcionalidad.

Ejemplos

Apple: Jobs vio el potencial de esta filosofía y quiso trasladarla los dispositivos que muchos llevamos en el bolsillo.

Izq. Ipod nano. Dcha. Ipad Pro, Magic Keyboard y Apple Pencil.

• Póster.

Post muy Zen.

• Rincón de estudio

Disposición Zen de un escritorio.

• Este blog: buscamos una experiencia intuitiva y sencilla para ti para que te sumerjas en un entorno con las menores distracciones posibles.

  
  

No obstante, veremos que no sólo se aplica al diseño de objetos en si.

La razón para abrazar el minimalismo

El minimalismo no solo se trata de tener menos, sino de vivir de manera más consciente y en armonía con el entorno. Al reducir el número de posesiones, también se reduce la cantidad de energía mental dedicada a ellas. Esto libera espacio mental para centrarse en lo que realmente importa: el crecimiento personal, las relaciones significativas y el bienestar.

Beneficios del Minimalismo:

• Reducción del estrés: al eliminar el desorden, se reduce el caos visual y mental, lo que lleva a un entorno más tranquilo y a una mente más serena.

  
  

• Mayor claridad mental: un entorno despejado carece de distracciones, facilitando la concentración y la toma de decisiones.

  
  

• Más tiempo y energía: simplificas tu vida para disponer de más tiempo y energía que dedicar a las actividades que realmente disfrutas, en lugar de preocuparte por mantener y organizar tus posesiones que no te añaden nada.

  
  

• Conexión espiritual: al desapegarte de lo material, te abres a una vida más rica en experiencias y conexiones personales. Este desapego es clave en la filosofía Zen y en la búsqueda de la paz interior.

  
  

• Es barato: cuanto menos necesitas, menos compras, y más ahorras.

Conclusión

Si buscas un estilo de vida equilibrado y consciente, adoptar estos principios puede ser la clave para vivir con menos estrés y más placer estético y espiritual. Recuerda, menos es más.

¿Estás listo para simplificar tu vida? Empieza hoy mismo por eliminar lo innecesario y rodearte de lo que realmente te aporta felicidad y armonía. La transformación empieza por ti.

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