Desde que empezamos la universidad, las vacaciones toman un sentido más elevado. Conectar con la familia y amigos de una vida anterior, tener tiempo para cuidarse y disfrutar de lo que es un derecho... De repente, se vuelve el eje en que nos sostenemos durante todo el año. Sin embargo, ¿parar en seco a descansar no es tan sencillo, verdad?

Muchos intentan optimizar el disfrute del verano para no sentir arrepentimiento al volver al trabajo o a los estudios. Tanto el afán desmedido por “aprovechar al máximo” como la culpa de no hacer nada pueden obstaculizar tu objetivo. En HappyZenStudio queremos ayudarte a que este verano cuente. Por eso, hemos creado este artículo como un Manual de Verano del Buen Vivir.

Aquí descubrirás qué te impide disfrutar y cómo solucionarlo. Si nada te aflige, entonces siéntete libre de explorar nuestras ideas para hacer tu verano inolvidable. Ya sea que trabajes o estudies... déjate invadir por el carpe diem y sigue leyendo.

ÍNDICE

1. Cosas que nos impiden disfrutar el verano.

2. Soluciones para disfrutar del verano.

3. Más allá de solucionar problemas: vive plenamente el verano.

4. Conclusión.

Cosas que nos impiden disfrutar del verano

Pantallas y Redes Sociales

Son una gran parte de nuestras vidas, pero pueden socavar esa sensación de disfrute veraniego. Aquí te explicamos cómo:

• Te roban el tiempo: Un verano se recuerda con cariño por las experiencias vividas, no por el contenido consumido. El tiempo que pierdes haciendo scrolling es tiempo que no dedicas a esos proyectos que tenías en mente durante el año, como aprender un nuevo idioma o montar en bicicleta.

  
  

• Te generan ansiedad: Inconscientemente usamos la comparación con los demás como índice de nuestra felicidad. En las redes sociales vemos vidas “perfectas”. Pensar en “lo que me estoy perdiendo” no es agradable para nadie y te hace minusvalorar tu situación.

  
  

• Interrumpen el sueño: Si prolongas la hora de acostarte por quedarte un rato más ante el ordenador, la tele o el móvil, es probable que tu sueño no sea de la mejor calidad. Según el Salk Institute for Biological Studies, la luz que emiten los dispositivos activa ciertos mecanismos biológicos que te mantienen alerta.

Estrés de Planear

Planificar las actividades de verano puede convertirse en una carga mental considerable. La presión por organizar el tiempo libre de manera perfecta, buscando que cada día esté lleno de actividades emocionantes, puede generar ansiedad. Nos preocupamos por no desperdiciar el verano, lo que paradójicamente puede hacer que no lo disfrutemos. Encontrar un equilibrio entre organización y flexibilidad es clave para disfrutar del verano sin estrés.

Hiperproductividad

El síndrome del ocio, o la presión de ser productivo incluso en nuestro tiempo libre, es un fenómeno cada vez más común. Vivimos en una sociedad que valora la productividad y el rendimiento, lo que puede hacernos sentir culpables por simplemente relajarnos. Esta mentalidad nos lleva a planificar actividades veraniegas que consideramos "productivas" en lugar de permitirnos un descanso genuino. Reconocer que el ocio es valioso en sí mismo es crucial para nuestra salud mental.

No dejes que una pantalla te absorba.

Soluciones para Disfrutar del Verano

Usa la tecnología con moderación: Establece horarios sin tecnología. Lo ideal es que la primera y última media hora del día estén protegidas. Esto ayuda a reducir el impacto negativo de las pantallas.

• Sustituye el contenido adictivo: En lugar de pasar horas en TikTok, prueba aplicaciones educativas como Duolingo para aprender un nuevo idioma.

  
  

• Abraza el ocio significativo: Si sientes la necesidad de ser productivo, enfoca tus esfuerzos en actividades que realmente disfrutes y que te llenen de satisfacción.

  
  

• Equilibrio entre socialización y tiempo personal: Aprende a decir sí y no cuando sea necesario. Identifica qué te hace más ilusión y busca un equilibrio entre tus responsabilidades y tus intereses personales. Reflexiona bien antes de comprometerte.

Uno debe mantener un poco de verano, incluso en invierno.

-Thoreau

Más Allá de Solucionar Problemas: Vive Plenamente el Verano

Solucionar los obstáculos que te impiden disfrutar del verano es solo el primer paso. Para realmente vivir plenamente esta temporada, es importante adoptar nuevas actividades y hábitos que te permitan aprovechar cada momento al máximo. Aquí te ofrecemos algunas pautas para hacer de tu verano el mejor de todos los tiempos:

Nuevos Hábitos

¿Las prisas o el cansancio laboral te impiden pararte a construir buenos hábitos? El verano da justamente espacio a esto, pues supone un cambio de rutina en toda regla. En HappyZenStudio te recomendamos probar la meditación y el yoga. Son potencialmente beneficiosos, requieren tiempo y esfuerzo, y el verano es el mejor momento por ser una época pacífica. Otros hábitos que pueden gustarte son:

• Journaling: Lleva un diario para reflexionar sobre tus días, metas y pensamientos. Es una excelente manera de procesar tus experiencias y planificar tus futuros objetivos.

  
  

• Ir al gimnasio:. Un buen entrenamiento puede ser revitalizante y te ayudará a mantenerte activo.

  
  

• Pureba distintos horarios de comidas: Por ejemplo, experimenta con cenar a diferentes horas para ver qué funciona mejor para tu digestión y energía.

  
  

• Tocar un instrumento: Si siempre has querido aprender a tocar un instrumento, el verano es un excelente momento para empezar. La música puede ser una forma maravillosa de expresarte y relajarte.

  
  

• Leer 10 páginas de un libro todos los días: son 300 páginas al mes, es decir, te da para devorar varios libros este verano, ¿y qué enriquece más que un libro?

Haz Nuevos Conocidos

Cada verano puede distinguirse por los nuevos amigos que haces. Conversa con esos vecinos que solo ves en verano, llama a amigos que conociste en viajes y construye nuevas relaciones. Socializar puede enriquecer tus días y hacer que cada momento sea más memorable. También puedes explorar ideas como Pen Friends, una plataforma para conocer gente de todo el mundo a través de correspondencia online. Este tipo de interacción te permitirá expandir tus horizontes y aprender sobre diferentes culturas.

Trabaja

Trabajar durante el verano te permitirá vivir nuevas experiencias, hablar con desconocidos, madurar y ganar dinero extra.

4 Consejos que no puedes ignorar

1. Ejercicio físico y dieta saludable: Mantente activo y come bien para conectar con tu cuerpo y ponerlo a punto. El verano es una oportunidad para mejorar tu salud física después de un año sedentario. Tal y como indica la Federación Española de Asociaciones de Docentes de Educación Física, ¡es probable que hayas pasado aproximadamente 11 horas diarias sentado este año!

   
   

2. Aburrirse también es bueno: El aburrimiento puede ser un destino vacacional para tu mente, permitiendo que tu imaginación florezca y surjan buenas ideas, según cuenta la investigadora cognitiva estadounidense Alicia Walf. En lugar de evitar el aburrimiento con TikTok, aprovecha esos momentos para divagar y reflexionar.

   
   

3. Abraza la imperfección de tu verano: Tras leer este artículo es posible que busques una situación idealizada y no te permitirás sentirte libre hasta que la encuentres. Cautela con lo que deseas lector, esta es la forma más fácil de sabotear tu verano. Aceptemos dónde estamos, y construyamos a partir de ahí.

   
   

4. Sé original: Define lo que significa sacar partido a las vacaciones según tu propia intuición, en lugar de fijarte en los demás. Para mí, sacar partido es gestionar este blog y ser tan creativo como pueda.

Slowly es una app con la que puedes escribirte por correspondencia con cualquier usuario del mundo.

Conclusión

El paraíso no es un lugar, es un sentimiento, y el verano es el momento de encontrarlo. En HappyZenStudio esperamos haberte mostrado algo de luz con este artículo. Compártelo con quien creas que puede necesitarlo, porque el verano es mejor cuando es de todos por igual.